感謝日記(グラティチュードジャーナル)の書き方と効果

感謝すると幸運になるってことは、中村天風さんや斉藤ひとりさん、その他にも多くの人が伝えているよね。

でもそれって成功者だから言えるんでしょ？と思ってませんか!？　(かくいう私も昔はそうでした…汗)
そうじゃなくて、いつもの日常に感謝することこそが幸運体質になるカギになるんだよ。
「感謝の習慣」が人生を好転させることは科学的にも説明されているよ。

今回は、書くだけで運気が上がる「感謝日記」(グラティチュードジャーナル)のやり方を紹介するね！

なぜ「感謝すること」が開運につながる？

昔、わたくしアミューも「きみは感謝が足りない」と言われ、毎日ありがとう100回言いなさいってアドバイスされたことがある。で毎日ありがとうありがとうと言ってたわけ。そしたら明らかに運気が変化していくのを感じたんだよね。

あなたも「ありがとう」って言うだけで なんだか心があったかくなった経験があるでしょう？ 感謝の気持ちを持つことは科学的にも運気アップや幸福度アップにつながることが証明されてるよ。

感謝と脳の関係

感謝すると脳の中で「セロトニン」や「ドーパミン」っていう幸福ホルモンが出る。これがストレスを減らしたり ポジティブな気持ちを強くしたりするよ。結果として良い流れを引き寄せる行動を自然に選べるようになる。

引き寄せの法則と感謝

スピリチュアルの世界では「感謝の波動がいい運を引き寄せる」って言われるよね。これはただの迷信じゃなくて実際に「感謝の気持ちを持つと人間関係が良くなってチャンスが増える」って研究結果もあるくらい。

例えば「自分には素敵な友達がいるな」って感謝する人は その友達との関係がさらに良くなるし 新しい人脈も広がりやすくなるよ。逆に、「なんであの人はこうなの？」って不満ばかり持つと人がどんどん離れていっちゃうことも。

つまり感謝の習慣は「良い出来事を引き寄せる行動」を自然に促してくれるから開運につながるってわけだ。

感謝の習慣をつけると幸運体質になる！

感謝の習慣は ただ運が良くなるだけじゃなくて人生全体の幸福度をグッと上げてくれるよ。

感謝の習慣がもたらす効果

✅ メンタルが安定する → ストレスや不安が減る
✅ 人間関係が良くなる → ポジティブな言葉が増える
✅ 小さな幸せに気づける → 物事の見方が変わる
✅ 行動力が上がる → 自分に自信が持てる

例えば「今日も仕事を無事に終えられたな～」って思える人は、仕事に対するモチベーションもアップ！ 逆に「仕事ダルいな……」って思う人はやる気がどんどん下がってしまうよね。

感謝日記を続けるコツ

毎日たった数分「ありがたい」と思ったことを書くだけで、何気ない日常に感謝する習慣が自然に身についていく。

具体的に感謝日記に何を書けばいい？

「感謝日記を書いてみよう！」と思っても「何を書けばいいの？」って迷うこともあるよね。そこで初心者でも簡単にできる書き方を紹介するよ！

🔹 感謝日記の書き方（3ステップ）

1️⃣ 今日の感謝できることを3つ書く
2️⃣ それをなぜ感謝しているのかを書く
3️⃣ 「ありがとう」と心を込めて書く

たとえば、こんな感じ👇

🌟 1. 友達が誕生日をお祝いしてくれた
➡ 自分のことを大切に思ってくれる人がいるのが嬉しい。ありがとう！

🌟 2. 天気が良くて気持ちいい朝だった
➡ 朝の散歩ができて気分が良かった。自然に感謝！

🌟 3. 今日も健康に過ごせた
➡ 元気でいられることって当たり前じゃない。ありがとう！

・・こんな感じで特別な出来事じゃなくてもOK！ 大事なのは「小さなことでも感謝する習慣をつけること」なんだよ。

感謝日記を続けるためのコツ

1. 書く時間を決める

「朝起きたら書く」or「寝る前に書く」みたいにルーティン化 すると忘れずに続けられるよ！

2. お気に入りのノートやアプリを使う

ノートを使ってもいいしスマホのメモアプリでもOK！書くこと自体が楽しくなると続けやすくなるよ。

3. 無理に「すごい出来事」を探さない

感謝することはどんなに小さなことでもOK！むしろ当たり前の日常に感謝することがポイントなんだ。「美味しいご飯が食べられた」「今日も無事に過ごせた」…これだけで立派な感謝日記だよ。

4. 書けない日は「ありがとう」と言うだけでもOK

「今日は何も思いつかない…」そんな日もあるよね。でも大丈夫！ そんな日は、ただ「ありがとう」と口にするだけでも効果がある。

感謝日記は、たった3分でできる最強の開運習慣 だよ！

📌 感謝の気持ちは、運気を上げるカギ！
📌 毎日3つ、感謝できることを書くだけでOK！
📌 小さな幸せに気づくことで、人生全体が好転する！

今日からさっそく「感謝日記」 を始めてみよう！ 😊💖